Sora doboilee 3/5

Toisen viikon treenipäiväkirja

Tämä jäi luonnosasteelle, joten tulee vähän myöhässä. Toinen treeniviikko:

Ma 1.2
-Aamupäivälenkki 40min (10min hihnassa + 30min vapaana metsässä ja jäällä)

-30min kävely illan treeneihin

-60min dobotreenit

-30min kävely kotiin

+ tarhailut

Ti 2.2
-Aamupäivälenkki 60min hihnassa
-Illemmalla liikeratojen avaukset (5x per liike)
-15min reipas kävely hihnassa ja noin 60min treenit pihassa naapureiden kanssa: harjoiteltiin luoksetuloa erilaisten herkku- ja leluhoukutusten ohi. Loppuajasta koirat (Sora, Nuka-collie, Juuli ja Naava kultsut) juoksenteli ja leikki vapaana.
-Venytykset, 5s per liike
+ tarhailut

Ke 3.2
-Liikeratojen avaukset (5x per liike) ennen lenkkiä
-Aamupäivälenkki 20min (10min hihnassa + 10min vapaana metsässä)
-Lenkin jälkeen 10min doboilua tasapainoilutyynyillä, kerrallaan minuutin verran tyynyllä.
-Venytykset, 5s per liike
-Iltapäivällä pikapissatus metsässä ja mentiin hierontaan Aalto-Tassuun

-Tunnin hieronta. Soran takajalat (takareidet) oli jumissa, vasen saatiin hyvin auki, mutta oikea jäi kireäksi. Tuttu hieroja totesi Soran selkeästi tehneen töitä oikealla jalalla, nyt vaan pitäisi löytää sellainen tasapaino treenaamiseen, ettei jumitiloja jäisi. Pieniä hetkiä treeniä ja verryttelyä joka välissä. Pikapissatus kotiin tullessa, Sora nukkui koko illan todella rentoutuneena BOT-loimi päällä. (käyttää loimea treenien jälkeen ja öisin, tosin en muista aina yöksi sitä laittaa)
-Iltalenkki 20min (10min hihnassa + 10min vapaana metsässä)

+ tarhailut

Hieronta sai Soran täysin veteläksi koko loppu illaksi.

To 4.2
-Liikeratojen avaukset (5x per liike) ennen lenkkiä

-10min leikkiä pihassa Juulin ja Naavan kanssa

-Aamupäivälenkki 50min hihnassa, käytiin Matkuksen Mustissa ja Mirrissä ostoksilla

-Soran vatsa tuli kipeäksi, ripuloi ja oli illalla todella väsynyt. Annoin maitohappobakteeria ja sitten piristyi, yöllä ei ollut enää mitään ongelmaa.

-Iltalenkki 20min (10min hihnassa + 10min vapaana metsässä)
+ tarhailut

Pe 5.2
-Aamupäivälenkki 20min (10min hihnassa + 10min vapaana metsässä)
-Illemmalla liikeratojen avaukset (5x per liike)
-10min doboilua tasapainoilutyynyillä, kerrallaan minuutin verran tyynyllä ja joka harjoituksen jälkeen heittelin Soralle raksuja niin että se ravasi niiden perässä
-Venytykset, 10s per liike
-Iltalenkki 30min hihnassa, puolet lumihangessa ja puolet tiellä
+ tarhailut

La 6.2
-Aamulenkki 20min (10min hihnassa + 10min vapaana metsässä)
-Ennen iltalenkkiä liikeratojen avaukset (5x per liike)
-Iltalenkki 70min (10min vapaana + 60min hihnassa, osa lenkistä raskaassa lumessa jäällä)
-Venytykset, 10s per liike
+ tarhailut

Su 7.2
-Aamulenkki 20min (10min hihnassa + 10min vapaana metsässä)
-Illemmalla liikeratojen avaukset (5x per liike)
-Iltalenkki 50min hihnassa
-Lenkin jälkeen 15min doboilua tasapainoilutyynyillä, kerrallaan minuutin verran tyynyllä ja joka harjoituksen jälkeen heittelin Soralle raksuja niin että se ravasi niiden perässä
-Venytykset, 10s per liike
+ tarhailut

Yhteenveto: Sora lenkkeili viikon aikana 8t 15min, eli keskimäärin 70min/päivä, siis lähes saman verran kuin viime viikolla. Viime viikosta poiketen tällä viikolla lenkkeiltiin pääsääntöisesti hihnassa ja suurimmaksi osaksi ihan tiellä, syystä että mun alkaa olla tosi hankala mennä lumihangessa ja epätasaisessa maastossa. Vapaana Sora lenkkeili viikossa vain 1t 40min. Mä en yksikseni oikein enää mielelläni lähde metsään, ja nyt kun tuli plussakelit, niin täällä on vielä liukastakin. Käytän nastoja kengissä, mutta tasapaino on silti aika huono.

Doboilun suhteen päästiin nyt jonkinlaiseen rytmiin. Maanantain treenien lisäksi Sora tasapainoili tyynyillä ke, pe ja su. Keskiviikkona Soralla oli hieronta ja arvatenkin se oli aivan jumissa. Soran on tarkoitus jatkaa myös Aalto-Tassussa uintia, tälle viikolle en taida ehtiä varata sille aikaa uintiin, mutta jospa ensi viikolla.

Liikeratojen avaukset sujuvat jo rutiinilla, Sora näyttää hauskalta jumpatessaan. Mun pitäisi saada se videolle :) Se muistaa jo itse liikkeet. Liikeratojen avaukset tehtiin joka päivä ja venytyksetkin kuutena päivänä, väliin jäi vain yksi päivä jolloin Soran vatsa oli kipeänä. Venytykset saatiin pidennettyä viidestä sekunnista kymmeneen sekunttiin. Tavoitteena olisi sellainen 20s.

Dobotreenit, kolmas kerta

Opeteltiin uusia liikkeitä ja kun ymmärsin ohjeen väärin, niin tehtiin jo vähän haastavampaakin liikettä - hups. Sora oli tunnin lopussa jälleen tosi väsynyt, vaikka taukoja pidettiinkin. Sora opetteli nyt mm. vatiliikkeen, eli etutassut tasapainoilutyynylle ja takajalat liikkuu muutamia askelia sivulle päin. Mulla oli tunnin aluksi sille perus koiranherkkuja ja kissannappuloita, mutta ne kiinnostavat vain hetken, ja sitten siirryttiin maksanameihin, niin oli taas intoa tehdä. Treeneissä menee tosi paljon herkkuja, joten niihin on saatava vaihtelua. Sora palkkautuu parhaiten leluista ja leikistä, mutta Dobossa herkut on kätevämpiä.